西工大新闻网10月22日电（张勇）为了使2019级新生读懂心理测评报告，快速融入研究生生活，10月20日下午2点,我院2019级研究生入学心理适应讲座在新报告厅举行。本次讲座由张文娟老师主讲。

首先，为了调动讲座的气氛，张文娟根据一些网上心理测评，引入了标准的科学的心里测量表：SCL-90症状自评量表和16PF卡特尔16种人格测验。然后分别讲述了量表的各项指标的内涵，并且对测量报告的相应分值给予了恰当的解释，使学生对自己的测量结果及一些心理症状有了更清晰的认识。同时，张文娟指出测量结果很难用好与坏来评价，不同的测量结果仅仅体现了不同的人格剖面，并告诉同学们对报告结果应持有“认认真真做心理测验，别不当回事；平平常常看测验结果，别太当回事”的态度。

其次，张文娟同学们分享并讲述了一些关于心理健康自助的方法。张文娟指出，当今的中国人比以往更加关注心理健康，同时，今年还发布了第一部心理健康蓝皮书。张老师指出，大部分人的积极情绪与消极情绪的比例达到3：1，就可以称为一个较好的状态；并指出，如果你有一件不开心的事，你可以试图去寻找3件开心的事，这样就可以缓解你不开心的状态。并且，针对强迫症、抑郁以及失眠一些常见的心理困扰，给出了可行的自我调节方法，强调了“越自律，越自由”的生活态度。

最后，张文娟以“轻松社交”为题对人际交往方面的一些心理知识进行讲述。通过“用两个食指比划一个‘入’字”的小游戏展开，张老师指出，在人际交往中应把注意力从自己身上移开，学会换位思考并要有一颗同情心，这样，我们在人际交往的道路上会更加的舒适。

讲座中，老师生动的讲解让我们对很多概念有了更清晰的认识。最后，老师对大家给予了真挚的祝福，祝福同学们拥有美丽心灵，拥有爱与成就的能力。

（审稿：徐方暖）